Masz dość tego, że Twoje myśli od lat kręcą się wokół jedzenia, wyrzutów sumienia
i napadów objadania?
Wyobraź sobie, że... Twoje życie przestaje kręcić się wokół planowania i analizowania jedzenia.
Jesz ciastko, gdy masz na nie ochotę, bez poczucia utraty kontroli.
Nie przechodzisz na dietę po weekendzie, bo w końcu znalazłaś sposób, który da się utrzymać.
Tak może wyglądać Twoja nowa normalność w jedzeniu.
Pokażę Ci jak to zrobić.
Objadasz się w ukryciu i za każdym razem obiecujesz sobie, że to był ostatni raz
Ciągle myślisz o jedzeniu
Czujesz, że ogarniasz wszystko, tylko nie jedzenie
Kolejny raz przechodzisz na dietę, która polega na ciągłym ograniczaniu tego co lubisz jeść
Pobierz Bezpłatny mini-przewodnik
Skąd bierze się
ten głos w Twojej głowie?
Zrozum mechanizmy wewnętrznego krytyka
i zacznij budować spokojniejszą relację z jedzeniem
Brzmi znajomo? Naprawdę Cię rozumiem.
Od lat pracuję z kobietami, które chcą przestać żyć w ciągłej kontroli, odzyskać zaufanie do swojego ciała i nauczyć się rozumieć jego potrzeby. Sama jako nastolatka doświadczyłam zaburzonej relacji z jedzeniem i dlatego znam tę drogę również z własnego doświadczenia.
Przez ostatnie kilka lat słyszałam od moich Klientek wiele podobnych historii.
O tym, że liczą każdy kęs.
Że przed posiłkiem pojawia się napięcie i lęk.
Że czasem wolą nie iść na spotkanie, niż jeść przy innych.
Że ćwiczą nie dlatego, że chcą, ale żeby „spalić” to, co zjadły.
I o tym, co dzieje się później — po kolejnym objadaniu: wstyd, złość na siebie, poczucie porażki i myśl, że znowu się nie udało.
Znam te historie. Słyszę je od kobiet, które trafiają do mnie, zmęczone kolejnymi próbami kontrolowania jedzenia.
Chcę Ci coś powiedzieć: zdrowa relacja z jedzeniem wygląda zwyczajnie
✔ możesz jeść kanapki kilka razy dziennie,
✔ możesz zjeść frytki z majonezem na wakacjach,
✔ możesz nie mieć czasu gotować,
✔ jeden posiłek nie przekreśla zdrowia,
✔ jedzenie nie musi być idealne, żeby było wystarczająco dobre.
Nie dostaniesz ode mnie kolejnej diety
Nie będę ważyć Twojego jedzenia ani mówić Ci, co wolno Ci jeść, a czego nie.
Zamiast tego przyjrzymy się temu, co naprawdę stoi za Twoim jedzeniem.
Co uruchamia potrzebę objadania się?
Jakie emocje, myśli i potrzeby pojawiają się wcześniej?
Dlaczego w określonych sytuacjach sięgasz po jedzenie, nawet jeśli wiesz, że później będziesz tego żałować?
Bo objadanie się nie jest Twoim wrogiem. To informacja. A kiedy nauczysz się ją odczytywać, możesz zacząć reagować inaczej: bez ciągłej walki ze sobą, bez karania się, bez kolejnego „ostatniego” podejścia do diety.
Jak krok po kroku odzyskujesz spokojniejszą relację z jedzeniem
1
2
3
4
5
6
Oto proces, w którym krok po kroku budujesz zaufanie do siebie i trwałą zmianę:
Przestajesz wierzyć, że problemem jesteś Ty
• odkrywamy, dlaczego od lat tkwisz w błędnym kole diet
• zaczynasz rozumieć, co naprawdę napędza objadanie
Efekt: Zamiast obwiniać siebie, zaczynasz rozumieć swój problem.
Kończysz życie od diety do diety
• odchodzisz od myślenia „wszystko albo nic”
• komponujesz posiłki tak, abyś była najedzona
Efekt: Masz mniej myśli o jedzeniu, mniej napadów objadania, więcej energii do życia.
Jedzenie przestaje przejmować kontrolę
• napady lub jedzenie pod wpływem emocji pojawiają się coraz rzadziej
• uczysz się reagować na trudne chwile inaczej niż jedzeniem
Efekt: Jedzenie staje się jednym z elementów życia, a nie sposobem na radzenie sobie ze wszystkim.
Zaczynasz ufać sobie bardziej niż zasadom
• nie potrzebujesz kolejnych diet, jadłospisów i zakazów
• podejmujesz decyzje w oparciu o swoje potrzeby, a nie lęk przed „zepsuciem diety”,
• zaczynasz czuć, że możesz mieć słodycze w szafce i nie musisz ich zjadać od razu
• przestajesz jeść "pod korek"
Efekt: Coraz rzadziej szukasz kolejnego planu, bo uczysz się działać po swojemu. Zaczynasz ufać swojemu ciału i sama wiesz jakich porcji potrzebujesz
Odzyskujesz spokój wokół jedzenia
• jedzenie przestaje być pierwszą i ostatnią rzeczą, o której myślisz każdego dnia
• możesz zjeść coś słodkiego bez poczucia porażki
• masz więcej czasu na swoje aktywności dla rodziny i przyjaciół, bo nie myślisz już tyle o jedzeniu
Efekt: W Twojej głowie pojawia się więcej przestrzeni na życie, a mniej na ciągłe kontrolowanie jedzenia.
Budujesz sposób odżywiania, który zostaje z Tobą
• wiesz, jak radzić sobie w trudniejszych momentach i jak działać w przypadku wakacji, imprez i świąt
• masz plan dopasowany do swojego życia, jesz to co lubisz i wiesz jak poradzić sobie z uporczywymi myślami o jedzeniu
Efekt: Nie wracasz już do błędnego koła diet i zaczynania od nowa. Gdy pojawia się chęć objadania, wiesz, jak zareagować, dzięki czemu nie boisz się nawrotów.
Jak zacząć?
Konsultacja wstępna
Zaczynamy od 50 - minutowego spotkania online, podczas którego poznajemy się, omawiamy Twoją historię jedzenia.
50 minut online
Decyzja
Po spotkaniu otrzymasz ode mnie podsumowanie oraz link do bezpiecznej płatności. Spokojnie podejmujesz decyzję czy chcemy pracować razem.
podsumowanie + link
Rozpoczęcie procesu
Jeśli zdecydujesz się na współpracę, ustalimy harmonogram i rozpoczniemy 10 spotkań indywidualnych
10 spotkań online
Spokojna zmiana
Krok po kroku pracujemy nad Twoją relacją z jedzeniem, emocjami i nawykami, aby zmiana była trwała i realna
zmiana, która zostaje
Nie kupujesz kolejnej diety
Jeśli mimo wielu prób jedzenie nadal zajmuje zbyt dużo miejsca w Twojej głowie, trafiłaś w odpowiednie miejsce.
Pierwszym krokiem jest konsultacja wstępna
poznajemy się, przyglądamy się Twojej sytuacji,
określamy główne trudności,
określamy, czego potrzebujesz, żeby ruszyć z miejsca
szukamy przyczyn objadania i myśli o jedzeniu
320 zł odliczone od pakietu,
jeśli zdecydujesz się na dalszą współpracę
pakiet 10 spotkań online
2000zł
Twoja inwestycja po decyzji o kontynuacji:
1680zł
Jeśli będziesz chciała iść dalej
10 spotkań indywidualnych online każde spotkanie trwa 50 minut,
dopasowanie procesu do Twoich potrzeb,
wsparcie, zrozumienie i realne narzędzia pracy
Masz pytania? Napisz do mnie - chętnie odpowiem